Wat is core-training?

Core betekent letterlijk kern. Dus core-training is het trainen, het sterker en stabieler maken, van de rompspieren (rug, buik en bekken). De term is niet nieuw, maar de technieken zijn inmiddels zo aangepast dat de resultaten nog hoger liggen.

Maar waar is het nu allemaal goed voor? Of je nu een fanatieke sporter bent of nog nooit van je leven een sportschool van binnen hebt gezien, iedereen heeft baat bij core oefeningen. Je maakt je lichaam sterker en gezonder waardoor je dagelijkse oefeningen en handelingen veel functioneler kunt uitvoeren zonder daarbij blessures op te lopen. Je zult zien dat het tillen van zware boodschappen of het slaan met een tennisracket je een stuk gemakkelijker af gaat. Daarnaast werk je aan een goede houding en balans en kunnen onderrugklachten verdwijnen. En niet onbelangrijk: je middel wordt nog eens een stuk strakker ook! Kijk dat is nog eens mooi meegenomen.

 

6 redenen om aan core-training te gaan doen.

1. Core-training verhoogt je balans en stabiliteit
Het versterken van je romp verhoogt je balans en stabiliteit. Dit is voordelig zijn voor vrijwel elke sport, en tevens voor je dagelijkse lichamelijke activiteiten. Daarnaast vermindert en vermijdt het de kans op rugklachten.

2. Core-training vereist geen duur materiaal of lidmaatschap van een sportschool
Elke oefening waarbij je de romp gebruikt zonder hulpmiddelen telt al als een core-oefening, zoals de standaard push-ups en sit-ups bijvoorbeeld.

3. Met core-training versterk je de buikspieren
Altijd al gedefinieerde abs willen hebben? Dan is core-training een ideaal uitgangspunt. Naast cardio en normale buikspieroefeningen train je met core-training namelijk ook de onderliggende spieren.

4. De normale lichamelijke activiteiten gaan je makkelijker af
Omdat je met core-training je balans verbetert worden de standaard lichamelijke handelingen makkelijker. Wie heeft er nu nooit bijna zijn balans verloren bij het tillen van iets zwaars?

5. Je kan core-training thuis doen
Lekker thuis voor de televisie of met je eigen muziek aan trainen? Dat kan met core-training. Met een fitnessbal en een setje dubells kom je al een heel eind. Zelfs zonder dit materiaal kun je al heel wat oefeningen doen.

6. Core-training helpt je algemene fitness doelen te bereiken
Core-training is het kersje op de taart. Het maakt je oefenprogramma echt af, en zorgt voor een sneller resultaat. Doe dus naast je reguliere kracht- en cardioprogramma wat core-training en behaal je doel sneller.